こんにちは。心理コーチの中村サッシです。
このページでは、以下の順番で「自己肯定感を上げるセルフコーチング」のコーチングの大まかな流れと2つのコース・お試し体験の詳細をご紹介しますね。
必ずお読みになってからお申し込みください。
【もくじ（タップすると各章に飛べます）】
コーチングの大まかな流れ
はじめに、コーチングの大まかな流れから見ていきましょう。
じぶんコーチの「自己肯定感を上げるセルフコーチング」はコーチとのオンラインセッション→日々のワークという流れとなっています。
初回のコーチングの時間は以下の5つのステップで進みますよ。
- 少し雑談
- 話したいこと・聞いてほしいことを中心にコーチと対話
- そのことに対して「どうなりたいのか」「どうなってほしいのか」を具体化
- ゴールに向かうために問題となっていることを特定
- 問題が解決された状態を確認し、解決策（日々のワーク）を決定
これらを90分の中で対話によってクライアント自身から引き出していきます。
話したいことが何なのかじぶんでもよくわからない場合も、お話しながら引き出していくので大丈夫ですよ。
ぜひまとまらない気持ちのまま相談してください。
ゴールへの問題が特定できたらリフレーミングの手法によって理想の状態を一緒に体感し、そこにたどり着くためにやること・やらないことを具体的に決めて実行していくという流れです。
2つのコース・お試し体験の詳細
コーチングの流れがわかったところで、コースの詳細を見てみましょう。
じぶんコーチの「自己肯定感を上げるセルフコーチング」は以下の2つのコースとお試し体験が選べます。
それぞれ詳しく紹介していきますね。
（タップすると説明に飛べます）
2ヶ月の継続コース
まずは「2ヶ月の継続コース」です。
自己肯定感を上げるセルフコーチングの中心的なコースとなっています。
以下の内容でじっくりと取り組んでいきますよ。
- 週に1回・60分のオンラインコーチング（初回は90分）
- いつでもメッセージok
- 毎日、日々のワークの達成を一緒に確認
- 早起き・朝活サポート
【料金・期間】
- 料金・・・15万円（税込）
- 期間・・・2ヶ月間（60日間）
まず、コーチとの対話によって問題を客観化・具体化して頭のモヤモヤ・胸のつかえをスッキリさせます。
そこから日々じぶんで取り組むことの優先順位をつけて共有し、一緒に確認・実行・修正してゴールに向かっていくという流れです。
メッセージはいつでも大歓迎ですよ。
（返信は深夜以外の時間となります）
以下の特徴に当てはまるならば2ヶ月の継続コースがもっとも効果的です。
- ひとりで継続に自信がない
- 定期的に話したい
- ブレやすいので時間をかけて安定させたい
90分の単発コース
2ヶ月の継続コースに続いては「90分の単発コース」を見てみましょう。
90分の単発コースはその名前の通り1回きりで終了のコーチングです。
内容・料金は以下のようになっています。
- 1回きり・90分のオンラインコーチング
- 3日間メッセージok
- 3日間、日々のワークの達成を一緒に確認
- 3日間の早起き・朝活サポート
【料金・期間】
- 料金・・・2万円（税込）
- 期間・・・1回・90分（＋その後3日間のサポート）
コーチとの単発のオンラインセッションがメインで、その後の3日間の日々のセルフワークをサポートします。
スポーツで例えるならば「ふだんは自主トレで大丈夫なので、たまにフォームの調整をしてほしい」というようなコースですね。
集中して90分間で抱えている問題を客観化し、これから習慣的にやること・やらないことの優先順位を付けていきます。
90分の単発コースは以下のような人に向いていますよ。
- 1回集中のほうがじぶんには向いている
- 本気で1回受けてから継続を考えたい
- 外でも受けているコーチングのセカンドオピニオンとして
20分のお試し体験
2ヶ月の継続コース・90分の単発コースがわかったところで、お試し体験もご紹介しますね。
じぶんコーチでは20分間の1コインお試しコーチングも大歓迎しています。
内容は以下の通りです。
- 聞いてほしい・話したいことを相談
- 自己肯定感を上げるワークを体感（※）
※相談を優先するため、ワークまで時間が取れない場合もあります
【料金・期間】
- 料金・・・500円
- 期間・・・1回・20分
90分の単発コースと違い、その後のサポートはない完全に1回完結の体験です。
あまり多くはお話できませんので主にコーチとの相性を感じる目的で気軽に申し込んでいただければと思います。
お試し体験コーチングは以下のような方におすすめですよ。
- 心理コーチングを味わってみたい
- 聞いてほしい・話したいことがある
- コーチの人柄に触れ、相性を確かめたい
さいごに
さいごに、このページでご紹介した内容をまとめて並べておきますね。
タップするとそれぞれの説明に戻れます。
何かご不明な点があれば、お気軽にお問い合わせくださいね。
いつでもご連絡・ご相談お待ちしています。
しっかり納得されたうえでお申し込みください。